Klaim bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mencegah masuk angin adalah sebagian mitos dan sebagian fakta, tergantung pada cara kita memahaminya.
Fakta:
- Vitamin C dan Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C memang memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Karena itu, kekurangan vitamin C bisa melemahkan kekebalan dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi, termasuk flu biasa.
- Pencegahan Masuk Angin: Studi ilmiah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C secara rutin tidak secara signifikan mencegah orang terkena masuk angin. Namun, pada individu yang rutin mengonsumsi vitamin C (biasanya dalam dosis lebih tinggi dari asupan harian yang dianjurkan), durasi atau tingkat keparahan gejala flu bisa berkurang. Ini terutama berlaku bagi mereka yang sering terpapar kondisi fisik yang ekstrem, seperti atlet atau orang yang tinggal di lingkungan yang sangat dingin.
Mitos:
-
Konsumsi Setelah Terserang Flu: Mengonsumsi vitamin C setelah mulai merasa gejala masuk angin belum terbukti secara konsisten bisa menyembuhkan atau mencegah gejala lebih lanjut. Pengaruhnya terhadap mempercepat pemulihan masih terbatas, dan tidak memberikan perlindungan segera.
Jadi Kesimpulannya adalah bahwa :
Vitamin C tidak sepenuhnya bisa mencegah masuk angin, tetapi jika dikonsumsi secara rutin, dapat membantu memperpendek durasi dan meringankan gejala. Namun, jangan berharap mengonsumsi vitamin C secara tiba-tiba akan menghentikan flu yang sudah mulai menyerang. Untuk pencegahan yang lebih efektif, menjaga pola hidup sehat dengan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan kebersihan tangan lebih penting.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar