Mitos atau Fakta: Tidur Siang Mengganggu Pola Tidur Malam?

Jawabannya tergantung pada durasi dan waktu tidur siang. Jadi, bisa menjadi fakta atau mitos tergantung pada beberapa faktor.

Fakta:

Jika tidur siang terlalu lama atau dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur malam, hal ini dapat mengganggu pola tidur malam. Tidur siang yang panjang (lebih dari 90 menit) atau tidur siang yang dilakukan pada sore hari (dekat waktu tidur malam) bisa membuat tubuh lebih sulit tidur saat malam tiba karena tubuh telah mengisi kembali energi selama tidur siang.

Mitos:

Sebaliknya, tidur siang sebentar (sekitar 10-30 menit) di tengah hari atau awal sore sebenarnya tidak akan mengganggu pola tidur malam. Bahkan, tidur siang singkat dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan kinerja kognitif tanpa mengganggu tidur malam. Dalam banyak budaya, tidur siang (siesta) justru merupakan kebiasaan yang sehat jika dilakukan dengan benar.

Rekomendasi:

- Durasi optimal tidur siang: 10-30 menit.

- Waktu terbaik untuk tidur siang: Antara pukul 1 siang hingga 3 sore, sebelum tubuh mulai bersiap untuk tidur malam.

Jadi, tidur siang tidak selalu mengganggu pola tidur malam jika dilakukan dengan benar.