Mitos: Minum 8 gelas air putih sehari tidak wajib untuk semua orang.
Anjuran minum 8 gelas air (sekitar 2 liter) per hari sering kali disebut sebagai aturan umum untuk menjaga hidrasi, tetapi ini bukan angka yang kaku dan tidak berlaku untuk semua orang. Kebutuhan cairan seseorang bervariasi tergantung beberapa faktor:
1. Ukuran Tubuh: Orang yang lebih besar atau aktif mungkin memerlukan lebih banyak air, sementara mereka yang lebih kecil atau kurang aktif mungkin butuh lebih sedikit.
2. Aktivitas Fisik: Orang yang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat akan memerlukan lebih banyak cairan karena mereka kehilangan lebih banyak air melalui keringat.
3. Iklim dan Lingkungan: Hidup di lingkungan panas atau lembap bisa meningkatkan kebutuhan air karena tubuh akan berkeringat lebih banyak.
4. Kondisi Kesehatan: Beberapa kondisi medis, seperti infeksi, kehamilan, atau menyusui, dapat meningkatkan kebutuhan cairan. Sebaliknya, kondisi tertentu seperti penyakit ginjal mungkin memerlukan batasan konsumsi cairan.
5. Asupan Makanan dan Minuman Lain: Air juga didapat dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air (seperti semangka, mentimun, dll.), serta minuman lain seperti teh, kopi, atau jus.
Sinyal terbaik untuk mengetahui apakah kita terhidrasi dengan baik adalah warna urin. Jika urine berwarna kuning muda, tubuh biasanya terhidrasi dengan baik. Urine yang sangat kuning atau gelap mungkin menandakan dehidrasi.
Jadi, meskipun aturan 8 gelas per hari adalah panduan yang sederhana, kebutuhan air yang sebenarnya bervariasi antar individu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar